Prepare su cuerpo para el verano: Consejos de un fisioterapeuta
El verano ya está aquí, lo que significa que es hora de guardar la pala de nieve y sacar el traje de baño. Sin embargo, es fundamental que te sientas lo mejor posible antes de salir a disfrutar de todas las actividades que traen consigo los meses más cálidos. Ya sea para seguir el ritmo de sus hijos en la playa o para volver a practicar deporte después de una lesión, la fisioterapia puede ayudarle a recuperarse de las lesiones y a recobrar la fuerza perdida. Asegúrate de que tu cuerpo está en plena forma con estos consejos de fisioterapia del equipo de expertos de Quantum Physical Therapy and Chiropractic Care.
Comer bien y hacer ejercicio
Una buena nutrición es una parte esencial de la curación de una lesión. Desde asegurarse de que se obtienen suficientes vitaminas y minerales de la dieta hasta tomar suplementos para apoyar el proceso de recuperación del cuerpo, hay muchas maneras de elegir alimentos saludables que ayudarán a su cuerpo a sanar. Combinar una dieta equilibrada con ejercicio es otra forma excelente de ayudar a impulsar la recuperación. Pregunte a sus fisioterapeutas sobre los movimientos específicos para su lesión e incorpórelos a su rutina de ejercicios.
Elimine los dolores musculares con hielo
Si se siente tenso y dolorido, puede estar sufriendo una tensión muscular. Además, cuando un músculo se lesiona, se hincha, lo que puede causar más dolor y molestias. El uso de una compresa fría le ayudará a reducir la hinchazón y la tensión y le proporcionará un alivio inmediato. Aplíquela durante 15 minutos seguidos, tantas veces como sea necesario.
Estira mientras te mueves
Si últimamente te encuentras agarrotado, estirar durante al menos 5 minutos cada mañana y noche puede ayudarte a aflojar las articulaciones, recuperar la agilidad y hacerte sentir mejor en general. A lo largo del día, intenta crear el hábito de dejar lo que estés haciendo para caminar y hacer algunos ejercicios de estiramiento. Si los estiramientos no parecen ayudarle, pruebe a hacer ejercicios ligeros o a someterse a tratamientos de terapia de masaje: ¡su cuerpo se lo agradecerá después!
Prepárese para el verano visitando una de nuestras sedes en Nueva York.
¡No viva con dolor o molestias cuando puede encontrar alivio en Quantum Physical Therapy and Chiropractic Care! Forme parte de nuestra familia donde priorizamos el plan de recuperación de cada paciente como si fuera el nuestro. ¡ Programe una cita hoy en una de nuestras ubicaciones en Nueva York y comience a desarrollar su plan de recuperación hoy!