5 consejos para controlar el dolor en los meses de otoño
Para mucha gente, el otoño es la mejor época del año. Las hojas cambian de color, el tiempo se enfría y vuelven las reconfortantes bebidas con especias de calabaza a tu cafetería favorita. Sin embargo, para las personas que viven con dolor crónico, el otoño puede ser una época difícil. El clima más frío puede exacerbar el dolor, y los días más cortos pueden conducir a una mayor fatiga.
Si buscas formas de controlar el dolor este otoño, sigue leyendo para conocer algunos consejos.
1. Hacer ejercicio con regularidad
El ejercicio libera endorfinas, que tienen propiedades naturales para aliviar el dolor. La clave está en hacer una cantidad moderada de ejercicio; un exceso de ejercicio puede empeorar el dolor.
2. Ajuste su dieta
Ciertos alimentos pueden contribuir a la inflamación, lo que puede hacer que el dolor sea más intenso. Llevar una dieta antiinflamatoria este otoño puede ayudarte a reducir tus niveles de dolor. Habla con tu médico para ver qué alimentos pueden beneficiar a tu condición.
3. Utilice la terapia de frío y calor
Aplicar calor a los músculos doloridos puede ayudar a aflojarlos y mejorar la circulación, mientras que aplicar hielo puede ayudar a reducir la inflamación.
4. Pruebe las técnicas de relajación
Las técnicas de relajación como el yoga, la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a aliviar la tensión física y mental. El dolor crónico puede ser frustrante y emocionalmente agotador; tomarse un tiempo para relajarse le ayudará a recargarse y volver a centrarse.
5. Hable con su médico
Si su dolor está resultando especialmente difícil de controlar este otoño, hable con su médico o con otros profesionales sanitarios. Es posible que le recomienden tratamientos adicionales o cambios en su régimen actual que podrían ayudar a aliviar sus molestias.
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El otoño no tiene por qué ser una época dolorosa. Siguiendo estos consejos, puedes mantener tus niveles de dolor bajo control y disfrutar de todo lo que la estación tiene que ofrecer. Y si todavía tienes problemas, no dudes en acudir a tu médico para que te ayude.
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